Pilates

En meget skånsom og mere effektiv træningsform, hvor der tages hensyn til individuelle begrænsninger.

Fysio-pilates er en træningsform, hvor fokus er på stabiliserende muskler tæt ved rygsøjlen. Øvelserne er rolige og kontrollerede, så både kropsholdning og kropsbevidsthed øges. Vejrtrækningen bruges bevidst, så kvaliteten af bevægelserne øges, og nye hensigtsmæssige bevægemønstre indøves.

Stott Pilates 

Øvelser fra Stott pilates træning indgår i holdundervisningen.

Stott pilates er en canadisk afløber fra den oprindelige pilates, som Joseph Pilates udviklede i 1920’erne. Den udmærker sig ved at have brugt både fysioterapeuter, sportslæger og idrætsfagfolk til at opbygge konceptet ud fra den nyeste viden. En moderne tilgang til pilates.

For at opretholde en certificering som Stott instruktør kræves årlig deltagelse i work-shops, så kvaliteten opretholdes.

Øvelserne i Stott muliggør effektiv træning til såvel pensionisten som topatleten.

Klinikken har både individuel træning og træning på hold.

Holdtræning i klinikregi:

Ved fysioterapeut Lisbeth Ager Meldgaard:

Holdtider:

Onsdag: 10.00 – 11.00 og 17.00 – 18.00

 

Holdtræning indenfor FOF:
Holdtræning foregår i en gymnastiksal med spejle. Der er max 8 deltagere på holdene. Hovedparten af træningen er liggende på måtte, men også siddende og stående øvelser forekommer. Der vil være rolig, afstressende musik og brug af forskellige redskaber, såsom elastik, små og store bolde, vægte,  foamrollere og fitnesscirkler.

Holdene er niveauopdelte ud fra pilateserfaring og fysisk formåen.
Der undervises i 11/4 time 1 gang om ugen i 10 uger.

Underviser: fysioterapeut Lisbeth Ager Meldgaard

Holdtider:

Mandag: 11.15 – 12.30

Tirsdag: 10.15 – 11.30, 15.45 – 17.00 og 17.00 – 18.15

Onsdag: 11.00 – 12.15 og 15.45 – 17.00
Tilmelding foregår ved: www.fof-djursland.dk, tlf: 8632 5588

EFTERFØSELSHOLD
Det tilbydes kvinder, der har født for mindst 3 uger siden. Fokus er på optræning af bækkenbunden og korrekt muskelbrug omkring rygsøjlen. Slap muskulatur stammes op, og stram muskulatur udspændes.

Undervisningen bygger på fysio-pilates træningsform, og som afveksling og udfordring arbejdes med elastikker, vægte, små og store bolde og foamrollere.

Der er max 8 deltagere på holdene, samt selvfølgelig babyerne!

Undervisningen er fredag kl. 11.00 – 12.15 og 12.45 – 14.00 og løber over 7 fredage.

Tilmelding: www.fof-djursland.dk, tlf: 8632 5588

Link til side med gode bækkenbundsøvelser: www.gynzone.dk